肌のたるみの原因と改善方法！セルフケアから美容医療の施術まで紹介

肌のたるみの原因と改善方法についての記事のアイキャッチ画像　たるみのない美肌の女性

シミやシワと違ってメイクで隠しにくく、見た目年齢を大きく左右する、肌のたるみ。

ふとした瞬間に鏡に映った自分の顔を見て、「輪郭がぼやけてきた」「口角が下がって疲れた印象になった」と感じたことはないでしょうか？

たるみはセルフケアでの改善が難しいからこそ、早めの対策が大切です。

この記事では、たるみが起こる仕組みと部位ごとの特徴、今日から始められるセルフケア、そして美容医療の治療を紹介します。

「たるみをどうにかしたい」という方はぜひ記事を参考にしてみてください。

肌のたるみとは？

肌のたるみとは、皮膚やその下にある組織を支える力が低下し、肌が下垂して見える状態をいいます。

たるみは全身に起こることがありますが、特に顔のたるみは「実年齢より老けて見える」「疲れて見える」など、お悩みの方が多い症状です。

また、注意したいのが、たるみは毛穴の開き・ほうれい線・二重あご・目の下のクマといった別の悩みの引き金にもなるという点です。

たるみはメイクでのカバーが難しいため、気になったそのときからケアを始めて、悪化を防ぎましょう。

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肌のたるみの主な原因

たるみの引き金は一つではなく、加齢による顔の構造の変化のほか、紫外線や乾燥、ストレスなどさまざまな要因が影響しています。

まずは下の表で、たるみにつながる原因をチェックしてみましょう。

原因	詳細
加齢（皮膚・皮下脂肪・筋肉・支持組織の変化）	・肌のハリや弾力低下・皮下脂肪の下垂と増減・支持靭帯（リガメント）のゆるみ・骨の萎縮・表情筋の衰え上記のような加齢変化が重なり、たるみにつながる
紫外線による光老化	波長の長いUVAが真皮まで到達し、弾力線維をじわじわと壊していく
乾燥・バリア機能の低下	角層の水分が不足し、小ジワや毛穴の開きが目立ってハリ感が失われる
ストレス	コルチゾール増加によるコラーゲン分解促進により、肌の弾力低下につながる
糖化・酸化	AGEs（終末糖化産物）がコラーゲンを硬く変質させ、しなやかさを奪う
生活習慣	睡眠不足・喫煙・急激な減量・うつむき姿勢が、たるみの進行を後押しする

関連記事：たるみやほうれい線の原因って？できやすい人の特徴や効果的な施術を紹介

肌のたるみが気になりやすい部位

ここでは、たるみが特に気になりやすい部位を紹介します。

まぶた

上まぶたは顔の中でも皮膚が薄く、まばたきによって一日に何度も動く部位です。

加齢とともに皮膚が伸び、まぶたを持ち上げる筋肉や腱膜がゆるむと、余った皮膚がたるみ、目が小さく眠たそうに見えるなどの変化が起こります。

アイメイクを落とすときの強いこすり洗いや、アイプチ・つけまつげなどによる負担は、まぶたのたるみを悪化させる原因です。

目の下

眼輪筋の力が弱まると、眼窩脂肪が前方へ押し出されて膨らみ、その下に影が落ちて「黒クマ」ができます。

目の下の皮膚は薄くデリケートな部分であるため、摩擦や紫外線ダメージによるたるみにも注意が必要です。

関連記事：目の下のたるみの原因と対策│自力で治す方法は？美容医療の施術も紹介

ほうれい線

ほうれい線は、頬がたるむことで段差が現れた状態です。

ほうれい線は顔の骨格や脂肪のつき方も影響しており、若い方にも見られますが、年齢を重ねるにつれて目立ちやすくなります。

エイジングサインの代表格として知られ、お悩みの方が多い症状です。

マリオネットライン

マリオネットラインは口角から顎に向かってハの字に伸びる線のことで、腹話術人形の口元に似ていることからこの名前で呼ばれています。

頬の脂肪の下垂や口元を支える筋肉のゆるみなどが原因で起こり、口元のたるんだ印象が強くなるほか、不機嫌そうな印象を与えてしまうこともあります。

顎・フェイスライン

顎やフェイスラインのもたつきには、皮膚の弾力低下・皮下脂肪の蓄積・筋肉の衰えといった原因が関係しています。

もたつきがあると、下顔面が四角く見えたり、顎との境界がわかりにくくなったりするなど、お顔がすっきりしない印象になります。

むくみによって、二重顎やもたつきが悪化しているケースもあるでしょう。

首

首は皮膚が薄く皮脂腺も少ないため、年齢による変化が現れやすい部位です。

一方で、日焼け止めの塗り忘れや保湿不足など、ケアが疎かになってしまいがちなため、まずは日常のケアをしっかり行うことがたるみ対策になります。

肌のたるみの悪化を予防！今日からできるセルフケア

たるみは加齢現象の一つであり、完全に防ぐことはできないものの、適切なセルフケアを行うことで対策ができます。

ここからは、今日から実践できるセルフケアを紹介します。

関連記事：たるみに即効性のあるセルフケア＆美容医療の治療は？原因や予防法も紹介

正しい方法で紫外線対策をしっかり行う

紫外線はたるみを引き起こす大きな要因であるため、以下のポイントを押さえて、十分な対策を行いましょう。

日焼け止めをムラなく塗る
汗をかいたり、こすれたりした場合は塗り直す
日傘・帽子・衣類なども活用する
顔だけでなく首やデコルテも紫外線から守る
SPF30～50、PA+++以上の日焼け止めを選ぶ
日中の外出時は2〜3時間おきに塗り直す

朝晩の丁寧な保湿で乾燥を防ぐ

乾燥そのものが直接たるみを作るわけではないものの、角層の水分が減ると小じわが目立ち、ハリ感も低下して見えます。

洗顔後は肌の状態に合わせて化粧水や乳液、クリームなどを使い、水分と油分を補いましょう。特に、乾燥しやすい目元や口元を丁寧にケアするのがポイントです。

こする・引っ張るなどの刺激を避ける

洗顔やクレンジング、美顔器やかっさ、小顔ローラーなどで強くこする・引っ張るといった物理的な刺激がたるみにつながる可能性もあります。

また、強い力でのマッサージも皮膚や支持靭帯の負担につながるため、注意しましょう。

食事・睡眠・運動で体の内側からのたるみケア

生活習慣を整えることは、健康的な肌の維持のためにとても重要です。

食事・睡眠・運動などの見直しを行い、喫煙はコラーゲン分解を促すため、可能なら禁煙を検討しましょう。

肌のたるみ改善におすすめの美容医療の施術

たるみ治療というと顔の皮膚を切開・切除して縫合する「フェイスリフト」をイメージする方もいるかもしれませんが、近年は美容医療技術の進歩により、切らないたるみ治療の選択肢が増えています。

ここでは、切らずにできるたるみ治療を紹介します。

なお、美容医療の施術には副作用やリスクもあるため、事前にしっかり説明を受けたうえで検討することが大切です。

ヒアルロン酸注射

ヒアルロン酸注射は、減ってしまったボリュームを補い、皮膚を「面」で持ち上げることでたるみ改善を目指す治療です。

ただ注入すればいいわけではなく、必要な部位を見極めてバランスよく注入する設計が仕上がりを左右するため、信頼できる医師の施術を受けましょう。

ヒアルロン酸注入	料金（税込）
1cc	【初回価格】66,000円【通常】88,000円
2cc	167,200円
3cc	214,500円
4cc	286,000円
5cc	342,100円
6cc	386,100円
残注入	3,300円
ヒアルロン酸分解剤	ヒツジ由来：44,000円ヒト由来：88,000円

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糸リフト

糸リフトでは、特殊な医療用の糸を皮下組織に挿入し、下がった組織を物理的に引き上げます。

切開を伴わないため「切らないフェイスリフト」とも呼ばれており、たるみをしっかり引き上げたい方にも向いています。

糸リフトには豊富な種類があるため、自分に適したものを医師と相談してみましょう。

糸リフト	本数	料金（税込）
ミントリフト	1本	【初回価格】30,000円【通常】35,000円
	4本	140,000円
	6本	198,000円
アンカー	1本	【初回価格】33,000円【通常】44,000円
	4本	176,000円
	6本	198,000円
アンカーMAX-L	1本	【初回価格】55,000円【通常】66,000円
	4本	264,000円
	6本	330,000円
	8本	440,000円
ジェンバー	1本	【初回価格】38,500円【通常】44,000円
ショートスレッド	10本	44,000円
	20本	83,600円
	40本	【初回価格】99,000円【通常】158,400円
オーダーメイドリフト（糸の種類と本数は医師がカスタマイズ）	ソフト：ロング4本、ショート4本が目安	352,000円
オーダーメイドリフト（糸の種類と本数は医師がカスタマイズ）	ハード：ロング6～8本、ショート4～6本が目安	352,000円

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マイクロボトックスリフト

マイクロボトックスリフトは従来のボトックス注射とは異なり、微量のボトックスを皮膚のごく浅い層にとどめて広範囲へ注入する手法です。

筋肉の機能は残しつつ、自然なリフトアップやしわ改善効果が期待できます。

部位	製剤	料金（税込）
額	ボトックスビスタ	【初回価格】38,500円【通常】44,000円
	NABOTA	38,500円
	ボツラックス	37,400円
目尻	ボトックスビスタ	【初回価格】38,500円【通常】44,000円
	NABOTA	38,500円
	ボツラックス	37,400円
頬	ボトックスビスタ	【初回価格】38,500円【通常】44,000円
	NABOTA	38,500円
	ボツラックス	37,400円
首	ボトックスビスタ	【初回価格】38,500円【通常】44,000円
	NABOTA	38,500円
	ボツラックス	37,400円
フェイスライン	ボトックスビスタ	【初回価格】49,500円【通常】55,000円
	NABOTA	49,500円
	ボツラックス	48,400円
鼻	ボトックスビスタ	【初回価格】27,500円【通常】33,000円
	NABOTA	27,500円
	ボツラックス	26,400円
タッチアップ	各製剤	各11,000円

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医療ハイフ（HIFU）

医療ハイフ（HIFU）は、皮膚の表面を傷つけずに皮膚の深い層に熱を加えるリフトアップ治療です。

これまでレーザーや高周波ではアプローチが難しかったSMAS筋膜にまで作用し、引き締めとコラーゲンの増生を同時に促します。

医療ハイフ（ウルトラセルZi）	料金（税込）
200shot	【初回価格】22,000円【通常】33,000円
400shot	【初回価格】55,000円【通常】66,000円
500shot	【初回価格】77,000円【通常】82,500円
600shot	【初回価格】88,000円【通常】99,000円

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イントラジェン

イントラジェンは、高周波（RF：ラジオ波）を用いて真皮層に熱を与え、コラーゲンの収縮・増産を促す切らないたるみ治療です。

即時的な引き締めと、線維芽細胞が働いて1〜3か月かけて進むたるみ・小じわ改善の2段階の効果が期待できます。

イントラジェン	料金（税込）
顔	52,800円
首	44,000円

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肌のたるみについてのよくある質問

ここでは、肌のたるみについてのよくある質問を紹介します。

Q：顔のマッサージ・表情筋トレーニングはたるみに効果的？

A：顔のマッサージ・表情筋トレーニングで顔のたるみを大きく改善することは難しいですが、むくみや筋肉のこりをほぐす程度であれば効果が期待できることもあるでしょう。

ただし、間違った方法で行ったり、過度に繰り返したりするとかえってたるみやしわを招く可能性もあるため注意しましょう。

Q：たるみは何歳から始まる？

A：一般的には30代後半〜40代頃から気になり始める人が多いようです。

ただし、たるみはさまざまな原因が絡み合って起こります。中には10代後半や20代からたるみが気になるという方もおり、さまざまです。

Q：たるみのケアは何歳から始めるべき？

A：たるみは悪化するほど治療が難しくなる傾向にあるため、「気になり始めた時点」からケアを始めるのがおすすめです。

Q：肌のたるみにクリームでのスキンケアは効果的？

A：化粧品によってすでに生じたたるみを持ち上げることはできませんが、クリームによるケアで肌にハリ感が出ることで、たるんだ印象が和らぐ可能性はあるでしょう。

Q：肌のたるみに効くサプリはある？

A：コラーゲンサプリについては、肌への影響を示す海外の研究があります。

1721名の患者を対象とした26件のランダム化比較試験をまとめたメタ解析では、加水分解コラーゲンの摂取によって肌の水分量や弾力が改善したという結果が報告されました。

ただし、これは下垂した脂肪や支持組織を持ち上げる「リフトアップ効果」を示したものではありません。

サプリメントはあくまで補助として考え、栄養バランスの整った食生活を意識しましょう。

（参考：Nutrients『Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis』）

まとめ

肌のたるみはさまざまな原因が絡み合って生じており、効果的にケアするためには、自分のたるみの原因に合った方法を選ぶことが大切です。

これ以上たるみを悪化させないためにも、ぜひ記事で紹介したセルフケア方法を実践してみてください。

できてしまったたるみには、美容医療の施術もおすすめです。

六本木駅から徒歩1分の今泉スキンクリニックでは、「その方が最も美しく見えるベストな仕上がりを叶えること」をポリシーに、肌の状態やライフスタイル、お一人おひとりのご希望に合わせた提案を行っています。

ヒアルロン酸注射や糸リフト、医療ハイフ、イントラジェン、マイクロボトックスリフトなど幅広い選択肢をご用意していますので、ぜひお気軽にご相談ください。